domingo, 30 de novembro de 2014

O meu querido avô :o)


(Imagem retirada do Google)

Sou cuidadora do meu avô há vários anos.

A doença dele veio de mansinho, sorrateiramente, sem que dessemos conta.

Começou com pequenos esquecimentos (que toda a gente tem de vez enquando) até que teve um AIT(acidente isquémico transitório), ou seja, um principio de AVC.

A partir daí, a saúde dele foi-se degradando em escadinhas. Há fases de estabilidade mais ou menos prolongadas, e há outras em que acontece algo e temos que ir a correr com ele para o hospital.

Felizmente há já bastante tempo que se encontra estável e espero que assim continue por muito tempo.

Ontem à noite um bocado depois de o termos deitado, fui ver como estava: se estava quentinho, se estava bem disposto, etc.. Ele respondeu que sim.

Quando me vinha embora para a cozinha, ele pediu-me um beijo.

Eu voltei para trás e dei-lhe muitos beijinhos, fiz-lhe festinhas na cabeça e no rosto e pedi-lhe também um beijo, que ele deu :o)

Depois perguntei se ele sabia que eu era a (meu nome) e ele disse: “Sei pois!”

Fiquei muito contente, porque ele a maior parte das vezes não sabe dizer quem eu sou, principalmente o meu nome. Nessas alturas costuma dizer que sou “uma menina linda” :o)

Disse-lhe que gosto muito, muito dele, mesmo quando às vezes em desespero perco a cabeça e ralho .

Eu: “Quando eu era pequena você às vezes também ralhava comigo e gostava de mim na mesma, não é?”

O meu avô: Claro que sim!”

Eu: Nós cuidamos uns dos outros, não é?”

O meu avô: “Claro que sim..”

Dei-lhe mais uns beijinhos e ele a mim.

Fui ver se ele tinha os pezitos quentes. Estavam frios, por isso, coloquei-lhe um saco com água quente para que aquecessem.

Toca-me muito quando o meu avô tem estes momentos de lucidez e me mostra que sabe quem eu sou e que estou a cuidar bem dele; o melhor que consigo.

Amo-o como meu segundo pai.
 
É muito difícil ser cuidador, mas também é muito recompensador.

Quando eu era pequena, os meus pais e avós cuidaram de mim, agora cuido eu deles :o)

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

O meu plano alimentar

 
(Imagem retirada do Google)
 
Este foi o plano alimentar que a nutricionista me passou consoante os meus horários e preferências alimentares (que andam muito indefinidas) de modo a eu comer o mais saudável possível e perder peso.

Pequeno almoço:

  • 1 chávena almoçadeira (240ml) de leite meio gordo sem açúcar ou 2 iogurtes sólidos magros sem açúcar (125gr cada) ou 1 iogurte líquido magro sem açúcar.
  • 1 pão de mistura ou 2 fatias de pão de forma (da padaria) ou 6 bolachas Maria ou Tostadas ou 8 bolachas de água e sal redondas ou 4 das quadradas ou 4 tostas ou 2 mãos cheias de cereais tipo cornflakes.
Pode colocar no pão um pouco de manteiga ou 1 triângulo de queijo magro.

Almoço:

Sandes:
  • 1 pão de mistura ou 2 fatias de pão de forma (da padaria)
  • 100gr de peixe limpo de peles e gorduras ou 1 ovo cozido ou meia lata de atum bem escorrido ou 1 triângulo de queijo magro
  • 100gr de salada ou legumes


Sobremesa:

  • 1 peça de fruta de peso máximo:
100gr de laranja, maçã, pêra, tangerina, kiwi ou pêssego
200gr de melão, melancia ou morangos
50gr de banana ou uvas


1º Lanche (15H00)

  • 1 peça de fruta de peso máximo:
100gr de laranja, maçã, pêra, tangerina, kiwi ou pêssego
200gr de melão, melancia ou morangos
50gr de banana ou uvas

  • 1 pão de mistura ou 2 fatias de pão de forma (da padaria) ou 6 bolachas Maria ou Tostadas ou 8 bolachas de água e sal redondas ou 4 das quadradas ou 4 tostas ou 2 mãos cheias de cereais tipo cornflakes.


2º Lanche (17H00)

  • 1 chávena almoçadeira (240ml) de leite meio gordo sem açúcar ou 2 iogurtes sólidos magros sem açúcar (125gr cada) ou 1 iogurte líquido magro sem açúcar.
  • 1 pão de mistura ou 2 fatias de pão de forma (da padaria) ou 6 bolachas Maria ou Tostadas ou 8 bolachas de água e sal redondas ou 4 das quadradas ou 4 tostas ou 2 mãos cheias de cereais tipo cornflakes.


Jantar (19H30)

  • 1 Batata média (80gr) ou 2 c. sopa de arroz ou massa ou 3 c. sopa rasas de feijão, grão, favas ou ervilhas depois de cozinhados.
  • 100gr de carne ou peixe limpos de peles e de gorduras
  • 100gr. de salada ou legumes

Sobremesa:

  • 1 peça de fruta de peso máximo:
100gr de laranja, maçã, pêra, tangerina, kiwi ou pêssego
200gr de melão, melancia ou morangos
50gr de banana ou uvas


Ceia (23H00)

  • Chá ou cevada sem açúcar
  • Meio pão de mistura ou 1 fatias de pão de forma (da padaria) ou 3 bolachas Maria ou Tostadas ou 4 bolachas de água e sal redondas ou  2das quadradas ou 2 tostas ou 1 mão cheia de cereais tipo cornflakes.

Alimentos a evitar

Açúcar, chocolate, cacau, mel, geleia, produtos de pastelaria e de confeitaria (pasteis, folhados, empadas, bolos), bebidas alcoólicas, refrigerantes, salsichas, fumados, enchidos, enlatados, fritos, molhos e assados com gordura, ketchup, maionese, figos, diospiros, frutos secos, frutos gordos, fruta cristalizada.

Tenho direito a 1 dia de asneira por semana (que tem sido complicado de cumprir)
10 minutos de caminhada todos os dias (não tenho feito todos os dias, mas quando faço, em vez de 10 min. faço 30min. Eu sei que não é a mesma coisa, mas...)

Estou a tornar-me ovolactovegetariana, por isso, não como carne. Ainda como algum peixe, mas cada vez menos.
A altura do dia em que me custa mais controlar-me é ao jantar e ceia.
Sinto-me sempre mais ansiosa o que me leva a uma certa compulsão.
Além disso é a única refeição em que a família está toda junta e custa-me mais controlar as porções.

O antidepressivo que estou a tomar agora tem-me ajudado nesse aspeto, mas as coisas ainda não estão a 100%.
Espero que com o tempo isto lá vá.
Não sei o meu peso nesta altura, porque decidi pesar-me apenas nas consultas da nutricionista. Mas sinto-me menos inchada.
Dia 1 do mês que vem é que vou saber se, apesar das asneiras que tenho feito, estou a ter resultados positivos.

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Hoje é mais um daqueles dias...

 
(Imagem retirada do Google)
 
Um daqueles dias em que me sinto angustiada. Em que não me sinto bem em lado nenhum nem de maneira nenhuma.
Sinto-me muito agitada por dentro.
Quando me sinto assim é quando vem a compulsão e como que nem uma desalmada.
Até agora contive-me. É estranho, mas apetece-me comer e não sei o quê. Por isso, ainda não meti o pé na argola hoje.
Odeio sentir-me assim!
Já lá vai quase um ano de tratamento e as melhoras ainda são poucas...
Sei que estas doenças levam o seu tempo a passar e quanto mais tarde procuramos ajuda pior.
Mas eu só queria sentir paz dentro de mim...

sábado, 15 de novembro de 2014

Sou obesa. E depois?! Estou a lutar para deixar de ser.

 
(Imagem retirada do Google)
 
Sou mais uma entre tantas e tantos. Sou obesa, cheguei ao meu peso mais elevado: 118kg!
Nunca pensei chegar a este peso, mas cheguei cá num instantinho...
Sempre tive tendência para engordar, aliás já nasci gorducha e assim continuei pela vida fora até atingir 100kg por volta dos 18 anos.
Ver aquele número na balança foi o click que me fez compreender que não podia continuar assim.
Com dieta equilibrada consegui chegar aos 68kg, uma das épocas mais felizes da minha vida. Parece que tudo mudou!
Com o acumular de alguns acontecimentos  fui subindo novamente de peso. A depressão que já me andava a ameaçar há bastante tempo conseguiu instalar-se por completo.
Neste momento, estou a ser seguida por psiquiatra e nutricionista. Também já tenho consulta marcada para psicologia e em principio vão encaminhar-me ainda para consultas do comportamento alimentar e do sono.
Estou medicada com antidepressivo e ansiolítico. Sinto melhoras muito ligeiras, mas tenho consciência que estas coisas levam o seu tempo.
Há alturas em que não acredito que vá conseguir voltar a sentir-me bem, mas quero curar-me em todos os aspetos e estou a lutar por isso.
Como vi que já não conseguia sair do buraco sozinha pedi ajuda e não me envergonho por isso.
Nunca tive preconceitos quanto à psiquiatria, psicologia e afins. Se existem terapias para nos ajudar agradeçamos por isso.